GROEPSLESSEN

Bij BODYBALANCE™ kun je genieten van bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Het is je persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest.

Je doet eenvoudige en veilige yoga bewegingen om je hele lichaam sterker en flexibeler te maken. Het controleren van je ademhaling is onderdeel van alle bewegingen en de instructeur geeft altijd opties voor beginnende deelnemers.

Als je nog nooit aan yoga hebt gedaan, dan is BODYBALANCE een geweldige kennismaking met deze discipline en een goede aanvulling op alle andere sporten. De variatie in BODYBALANCE zorgt ervoor dat ook mensen die al bekend zijn met yoga erg genieten van het programma.

WAAROM HET WERKT?

Door een gecontroleerde ademhaling, concentratie en een gestructureerde serie van stretches, bewegingen en poses op muziek, creëren we een holistische workout waardoor je je lichaam in harmonieuze staat en balans brengt.

BODYJAM™ bestaat uit een geweldige mix van muziek, cultuur en dans. Het is cardio fun op zijn best voor iedereen die graag danst en beweegt.
Wie bijvoorbeeld graag Zumba™ deed is dit een leuk alternatief.

DE LEUKSTE DANS WORKOUT DIE ER BESTAAT! BODYJAM™

House, Hip-hop, Drum ‘n’ Bass, Trap, alle vormen van dance muziek, het is de ziel van BODYJAM. Dit is het echte werk!

Het programma is opgebouwd uit blokken en elke fase eindigt met een complete dans waarbij je helemaal uit je dak kunt gaan. Een verslavende mix van de nieuwste dansstijlen op de coolste muziek.

BEGINNEN MET BODYJAM?

Of je nu twee linkervoeten hebt of jezelf als achtergronddanser van Beyonce ziet, we zijn er voor je. Dus wat houdt je tegen?

BODYPUMP™ is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie

TRAIN ALLE SPIEREN IN SLECHTS EEN UURTJE

Bij BODYPUMP train je je hele lichaam, zonder dat je er als een bodybuilder uit gaat zien

DE WETENSCHAP ACHTER BODYPUMP

BODYPUMP is gebaseerd op HET REP EFFECT, een bewezen formule waarbij je spieren aanpakt met lichte gewichten en veel herhalingen doet - dit is het geheim van het ontwikkelen van strakke, atletische spieren.

Fit Mix combineert cardio-, kracht- en coretraining tot een complete en effectieve workout. Wil je sterker, beter, sneller, fitter en gezonder worden? Dan is deze workout perfect voor jou! De coach geeft tijdens de les verschillende opties zodat jij op jouw tempo de les kan volgen.

VOORDELEN

• Je verbrandt veel calorieën
• Je bouwt conditie en kracht op
• Je flexibiliteit verhoogt
• Je krijgt meer energie
• Ook je core krijgt een stevige workout

Pilates is een rustige maar krachtige bewegingsmethode die je hele lichaam sterker, soepeler en bewuster maakt.
In plaats van te focussen op harde kracht of cardio, draait Pilates om controle, ademhaling en het activeren van je diepliggende spieren (je “powerhouse”).

De methode werd ontwikkeld door Joseph Pilates en is sindsdien dé go-to geworden voor iedereen die op een bewuste manier aan kracht, houding en lichaamshouding wil werken

Een klassieke Pilatesles (zoals bij ons in Level 1) vindt plaats op een matje, zonder toestellen. Je leert:

• diepe bil, buik- en rugspieren activeren (je powerhouse!)

• Verbeter je lichaamshouding

• ademhaling correct gebruiken om spanning los te laten

• gecontroleerde en vloeiende bewegingen maken, op maat van jouw lichaam

• bewust omgaan met je houding, bekken, wervelkolom, coördinatie en balans

De les start meestal met een rustige opwarming (pre-Pilates), gevolgd door een reeks vaste basisoefeningen zoals de Hundred, Roll Up, Single Leg Stretch, ... Alles wordt stap voor stap opgebouwd – ideaal voor beginners!

De Reformer is hét klassieke Pilates-toestel waarop je traint met weerstand van veren en glijdende bewegingen. Dit toestel ondersteunt én daagt je uit, waardoor je oefeningen preciezer, gecontroleerder en dieper uitvoert. Elke sessie is kleinschalig (max. 4 deelnemers), zodat er veel persoonlijke begeleiding is.

Je leert:

• correcte uitlijning en techniek door de ondersteuning van de Reformer

• zowel diepere activatie van je powerhouse als volledige lichaamskracht

• vloeiende bewegingen maken met gecontroleerde weerstand

• flexibiliteit vergroten en spanning uit je lichaam loslaten

• balans en coördinatie ontwikkelen in uitdagende posities

Voordelen:
✔ Intensere en effectievere training dan op de mat
✔ Werkt zowel ondersteunend (voor beginners of bij blessures) als uitdagend (voor gevorderden)
✔ Verbetert houding, mobiliteit en spierkracht in één
✔ Kleine groepjes → maximale persoonlijke aandacht
✔ Een unieke ervaring die je lichaam écht transformeert

Een dynamische groepsles waar Pilates wordt gecombineerd met moderne invloeden en extra tools zoals gewichtjes, weerstandsbanden of een bal. Het is een gevarieerde workout die zowel kracht, cardio als flexibiliteit aanspreekt, en die elke week net wat anders kan zijn.

Je leert:

• je core nóg sterker maken door variatie in oefeningen

• balans vinden tussen kracht, flexibiliteit en mobiliteit

• spieren op een andere manier uitdagen met props en flows

• bewust bewegen op je ademhaling, maar met een creatieve twist

• fun ervaren in Pilates, zonder de basis te verliezen

Voordelen:
✔ Ideaal om je Pilates-practice afwisselend en uitdagend te houden
✔ Spierversteviging + lenigheid in één les
✔ Extra calorieverbranding door de dynamische opbouw
✔ Verbetert houding, stabiliteit én coördinatie
✔ Toegankelijk voor wie al enige Pilateservaring heeft